喝纯牛奶与吃保健品补钙,哪一种更好?

发布日期:2019-01-11

纯牛奶中的钙是:天然乳钙。乳钙是乳清无机盐的稀释物,养分价值非常高,而且很容易被人体消化接收。乳钙中含有自然的蛋白碎片、多肽、氨基酸及其它大量的矿物质。这些成分不仅供应了丰富的营养素,而且还可能很好的促进钙、磷、蛋白质等营养物资的接受。

2、有机钙

最近,我意识多年的一位姐姐给我留言,说她的儿子今年16岁了,正是长身体的时候,她担心儿子会缺钙,所以想给儿子补补钙,不知道该去买什么样的补钙产品比较好?

无机钙在消化的过程中会释放大量的二氧化碳,长期服用易引起便秘、食欲不振、胃胀等症状。生物来源的无机钙还可能存在卫生隐患,重金属超标等问题。

无机钙的奇特特点是水溶性差,在胃里需要与胃酸发生化学反应进而离解出钙离子,溶解度低、吸收利用率差。吸收时消耗大批胃酸会影响胃内酸性环境,搅扰畸形消化功能,增加产生肾结石的危险。因此,无机钙并分歧适胃酸分泌量少的人。

我给她的倡导是:什么形式的补钙产品都不要买,别花那个冤屈钱。真的想给孩子补钙,每天给孩子喝2—3包纯牛奶(250ml/包)就行。辨别在清晨6:00-9:00点喝一包,中午饭后喝一包。如果想改进睡眠,也可能在晚上睡前30分钟再喝一包。

1、无机钙

那么问题来了,只靠喝纯牛奶补钙能比吃钙片补钙更好吗?答案是:喝纯牛奶补钙更好。那为什么呢?接下来,我为大伙从4个方面进行对比,你就明白了。一、从成分上比拟:

保健品中的钙能够分为2大类:无机钙与有机钙。

无机钙以碳酸钙、羟基磷酸钙、磷酸氢钙及氧化钙为主要代表,骨钙等生物无机钙也属于这一类。无机钙是钙制剂发展起步最早的一代,当今市场上的很多产品仍属于这一代。


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